MINDFULNESS

El mindfulness como concepto psicológico es la concentración de la atención y la conciencia, basado en el concepto de mindfulness o conciencia plena de la meditación budista. Se ha popularizado en Occidente por parte de Jon Kabat-Zinn. A pesar de encontrarse sus raíces en el budismo, el mindfulness se enseña desprovisto de cualquier componente o terminología oriental.

Mindfulness o 'conciencia plena' consiste en prestar atención, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, de forma principalmente caracterizada por "aceptación" -una atención a pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos o no-. El cerebro se enfoca en lo que es percibido a cada momento, en lugar de proceder con la normal preocupación acerca del pasado o el futuro.

Esta es la teoría y la verdad es que es una gran opción. 

Yo lo resumo en TOMARSE LAS COSAS CON TRANQUILIDAD

Lo que estamos haciendo estos últimos días, es parar 5 minutos y hacer 3 respiraciones profundas, concentrados sólo en la respiración. Nada más. 

Es la forma de cambiar los pensamientos, de parar esa máquina que nos vuelve locos y maneja todos nuestros sentidos. 

Si conseguimos parar un momento, si conseguimos tomar conciencia de lo que somos y de cuál es la realidad, quizás entonces, veamos que no todo es tan terrible como pensamos...